فوائد بذور الشية

[Athena The God]

تعتبر بذور الشيا مصدرًا ممتازا للأوميغا 3، فهي غنية بمضادات الأكسدة، وتوفر الألياف والحديد والكالسيوم. أيضا، تساعدك أوميغا 3 على تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة (ldl) وهو الكوليسترول السيئ.
بذور الشيا غنية بالبروتين أيضا، 30 جراما من بذور الشيا ستمنحك حوالي 5.6 جرام من البروتين.
يمكن أن تكون وجبة خفيفة رائعة أو مصدرا للدهون الصحية لاستخدامها لقيادة نمط حياة صحي.
رائع لمن يتبع أسلوب حياة صحيا أو يفقد الوزن لأن بذور الشيا توفر لك الألياف والبروتين والعناصر الغذائية الحيوية التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يساعدك مرة أخرى على أن تكون في حالة نقص في السعرات الحرارية.
أيضًا، يمكنك استخدام بذور الشيا كوجبة خفيفة ، والتي يمكن حملها بسهولة في مكان عملك في أي مكان تذهب إليه.


حيث أن تناول الأطعمة الكاملة وغير المصنعة هو الخطوة الأولى نحو قيادة حياة صحية وحيوية.

شكرا للقراءة

[Athena The God]

بذور الشيا، التي قد تبدو بذور صغيرة بيضاوية الشكل، محملة في الواقع بفوائد صحية هائلة. عند الحديث من حيث القيمة الغذائية فهي غنية بالحديد والكالسيوم وفيتامينات ب والمعادن مثل الثيامين والمنغنيز والمغنيسيوم والزنك والفوسفور. غالبا ما يعتبرها الناس بذور صابجا لكنها مختلفة جدًا. تُعرف بذور الشيا باسم بذور الشيا نفسها.

^ يساعد في الهضم

بذور الشيا غنية بالألياف. يمنحك كل 100 جرام ما يقرب من 40 جرامًا من الألياف الغذائية التي تعد عاملًا ممتازًا للهضم وتساعد على التخلص من الأمراض المرتبطة بالأمعاء مثل الإمساك والالتهاب والتهيج وتنظيم مستويات الكوليسترول أيضًا

^ معبأة بأوميغا 3

أوميغا 3 مهمة للغاية لعمل أجسامنا. تعد بذور الشيا واحدة من أعلى مصادر حمض الأوميغا النباتي ، والمعروف أيضًا باسم حمض ألفا لينولينيك. هذه جزء من pufa وهي "الدهون الجيدة" وضرورية للغاية لعمل الجسم العصبي


^ جرعة من مضادات الأكسدة

بذور الشيا مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية وهي مناسبة لإعطاء نظامك الغذائي دفعة قوية. إنها مليئة بمضادات الأكسدة المرتبطة بالعمل ضد الالتهابات ونمو الخلايا السرطانية والشيخوخة والتدهور المعرفي المرتبط بالعمر