بعد اشهر من التمرين.. أرائكم؟

من ابريل.. إلى الأن (كسبت عدة كيلوجرامات ).


سبحان الله الذي لم يساعدني قبل عامين في فقر الدم وسوء التغدية
حتى كفرت به واعانني إله الإلحاد
تجدر الإشارة إلى انه افسد هاتفي (كنوع من الإرهاب ) لذا فالصور غير واضحة كالنصوص القرأنية .

أريد قول شيئان للمؤمن: الأول توفيق الله وهم كالله نفسه؛ فالطبيعة لا تحابي أحدا
والثاني: ... نسيته! .

لا أجد أبلغ من قول الله عز وجل :

وَإِذَا رَأَيْتَهُمْ تُعْجِبُكَ أَجْسَامُهُمْ ۖ وَإِن يَقُولُوا تَسْمَعْ لِقَوْلِهِمْ ۖ كَأَنَّهُمْ خُشُبٌ مُّسَنَّدَةٌ ۖ يَحْسَبُونَ كُلَّ صَيْحَةٍ عَلَيْهِمْ

[دوموزيد.]

جيد جدا اسكنك الله فسيخ جناته

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساحر القرن الأخير

لا أجد أبلغ من قول الله عز وجل :

وَإِذَا رَأَيْتَهُمْ تُعْجِبُكَ أَجْسَامُهُمْ ۖ وَإِن يَقُولُوا تَسْمَعْ لِقَوْلِهِمْ ۖ كَأَنَّهُمْ خُشُبٌ مُّسَنَّدَةٌ ۖ يَحْسَبُونَ كُلَّ صَيْحَةٍ عَلَيْهِمْ

سبحانه
المعجزات بي احاطت والشك اماطت .

سأسلم على يدك مجددا يا ذو الخصية الواحد .

[Dadi]

احسنت..انا كذلك افكر في بدأ الرياضة..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dadi

احسنت..انا كذلك افكر في بدأ الرياضة..

كي لا تكرر أخطائي، فأنا أخدت أكثر من عام من التقطع والمحاولات الفاشلة.

نم باكرا: بالتدريج تخلص من السهر.. (النوم الجيد لا يعني الأستقياظ باكرا، التوقيت لا قيمة له، الفكرة في ساعات النوم والأستيقاظ بنفس الوقت، أي أستيقظ بعد الشبع ونم قبل النعاس)
النوم يمثل 20% من العملية.

أشرب الكثير من الماء: الثمانية أكواب خرافة، ولكن تظل الفكرة أن تكون رطبا، اشرب من حين لأخر (ياخي.. في الحمام عندما تقضي حاجتك يجب أن يكون كبول البعير قليل التركيز ) فعلى عكس ما يبدو، فالعضلات قد لا تنمو كما يجب أن أهملت هذه النقطة.

والأهم كل جيدا فالأكل يمثل 60% من العملية.. لا يوجد حسابات دقيقة فعلا، ولكن أن كنت تفكر بجدية فيمكنك التواصل معي للمزيد من المعلومات (سأعطيك روابط).. 1 جرام بروتين لكل كيلو من وزنك ممتاز (يوجد من يقول برقم أقل أو أعلى) والامر ليس مكلف حقا فالبيضة تحوي 6 جرامات بروتين تقريبا، واللحم كالدجاج والتونة 30 جرام برويتن في 100 جرام
(لأقرب لك الصورة، فعلبة التونة بحدود 120 جرام (لا ينص بأكل التونة يوميا منعا لتراكم الزرنيخ).

، أشرب كوبين حليب، كل الكثير الخضروات وأبتعد عن المقلي والحلوى
للأجسام أنواع، فتختلف الحاجة بين الـi والـv والـo فالأول مثلا يحتاج نشويات (كاربز) أكثر والأخير يحتاج بروتين أكثر
وأكرر، لا يوجد ورقة يمكن أن يعطيك إياها أحدهم، فالله أحمق يحب يعقدها.

أنا أملك أوزان وألة جري وغيرها، وفعلت هذا بالبيت، الصالة مفيدة للألتزام والتوجيه
فالإنسان يحب من يوجهه (بيني وبينك، لولا الفلوس لذهبت لصالة)
ولكن المدرب لن يتدرب عنك، هذه حقيقة أحفظها جيدا
للبداية فوزن الجسم ليس بالأمر السيء (وكل حركة بركة)
الضغط والعقلة والسكوات ونط الحبل والجري هذه الخمسة تمارين لوحدها تمرن معظم الجسم
(بخصوص العقلة.. سأقول لك كيف تتدرب عليها على الخاص أن اردت).

تحياتي دادي
(كتبته بشكل صحيح؟ ).

وأهلا بعودتك
يبدو أن هذا موسم الرجوع
توسكي وقولد وين (لم يشارك الأخير لكنه زار المنتدى) وفلور ونوران وأخيرا أنتِ .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دوموزيد.

جيد جدا اسكنك الله فسيخ جناته

أفضل الذهاب لكوريا الشمالية بدلا من فسيخ هبل

[Tsuki]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السعداوي

أفضل الذهاب لكوريا الشمالية بدلا من فسيخ هبل

قل هذا ثانية وانت تموت من الجوع وتعمل ليل نهار بينما نحن نمتع بالحور العين وانهار الخمر 😏😏

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Tsuki

قل هذا ثانية وانت تموت من الجوع وتعمل ليل نهار بينما نحن نمتع بالحور العين وانهار الخمر 😏😏

سأتنازل عن حصتي من العاهرات الملائكية والفودكا الأخروية لكم يا رفاق

وتستحقوا أكثر.

[Yan]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السعداوي

من ابريل.. إلى الأن (كسبت عدة كيلوجرامات ).


سبحان الله الذي لم يساعدني قبل عامين في فقر الدم وسوء التغدية
حتى كفرت به واعانني إله الإلحاد
تجدر الإشارة إلى انه افسد هاتفي (كنوع من الإرهاب ) لذا فالصور غير واضحة كالنصوص القرأنية .

أريد قول شيئان للمؤمن: الأول توفيق الله وهم كالله نفسه؛ فالطبيعة لا تحابي أحدا
والثاني: ... نسيته! .

فيه ناس مستعدة تدفع الملايين لكسب مثل ذلك البدن يا رجل.