نماذج للآغذية مرتفعة القيمة الغذائية - الكاجو -

[Macbeth]

~

نحن حرفياً محصلة مانآكل

~

انطلاقاً من هذه القناعة ، احاول الموازنة في نمط التغذية ونوعها من وقت لآخر . في بحث سريع عن الآغذية عالية القيمة الغذائية ( super-food )
اضفت الكاجو ( cashew ) للقائمة ..



١٠٠ جرام من الكاجو تحتوي على :
٤٠٪؜ دهون معظمها غير مشبعة الآحادية ( الدهون الصحية ) ، ٣٠٪؜ بروتين ، بالاضافة ع نسب جيدة من المعادن ( الحديد ، الزنك والنحاس ) والاملاح والعديد من الفايتمنز ( معظمهما تقريباً باستثناء D&C ، غني جداً ب B1,B2& K ) وكمية جيدة من الآلياف .

فوائد الكاجو ع الآمد البعيد :
-الحفاظ على صحة القلب والشرايين التاجية.
-تنشيط الجهاز المناعي
-تحفيز الجسم لتصنيع خلايا الدم الحمراء ووقاية من الانيميا
-الحفاظ على صحة العظام
- يساعد في محاربة السرطان
-يقلل خطر الاصابة بداء السكري النوع الثاني

ملاحظة هامة : تحتوي ١٠٠ جم من الكاجو ع تقريباً ٥٠٠ كالوري ( يحفز زيادة الوزن ) يرجى مراعاة هذا عند اضافته لقائمتكم ..

آمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية 🌹🌹