لا حبيبي
هناك تدريبات كثيرة للياقة نفس حركات الصلاة
الجلوس والسجود تدريبات رياضية يقوم بها الناس
واطالة السجود صحية جدا
والوقوف ايضا صحي جدا والركوع كذلك
والاعتدال من الركوع مفيد للظهر
عندما كان عندي الام في الطهر نصحني المدرب ان اركع وايتمر لاربع اورخمس دقائق ثم اعتدل
|